Tự đo thời gian màn hình giải trí trong 7 ngày: biết giờ đi đâu rồi mới cắt
Cách ghi lại một tuần giải trí trên điện thoại, tivi, máy tính, đọc số liệu thống kê có sẵn và nhờ AI tìm ra khung giờ đang trôi mất mà không tự trách.
Giải trí lành mạnh và thời gian màn hình
Nhận ra giải trí đang ăn mất thời gian, cài giới hạn, xem có chủ đích, giải trí không màn hình, cân bằng cho người làm việc nhà, giấc ngủ và màn hình (chung).
Cài giới hạn thời gian cho ứng dụng giải trí trên điện thoại sao cho không tự tắt đi
Cách đặt giới hạn theo ứng dụng, giờ nghỉ và chế độ tập trung trên iOS và Android, chọn mức vừa sức, và vì sao nhiều người cài xong lại tự gỡ sau ba ngày.
Lướt điện thoại vô thức: nhận ra vòng lặp cầm máy và cách cắt bằng thay đổi nhỏ
Vì sao tay tự mở điện thoại khi chẳng cần gì, ba mắt xích của vòng lặp tín hiệu, hành động, phần thưởng, và những thay đổi nhỏ trong nhà giúp bớt cầm máy.
Dùng điện thoại trước khi ngủ: vì sao giấc ngủ bị lấn và cách dựng giờ tắt màn hình
Màn hình buổi tối ảnh hưởng giấc ngủ qua ánh sáng, nội dung và việc thức muộn; cách dựng một giờ tắt màn hình vừa sức và nhờ AI lên lịch tối không màn hình.
Giải trí có chủ đích: lên thực đơn giải trí cho tuần thay vì mở máy rồi mới chọn
Cách chọn trước phim, nhạc, game, hoạt động ngoài màn hình cho cả tuần, phân bổ theo năng lượng từng tối, và nhờ AI soạn thực đơn giải trí vừa với lịch của bạn.
Cày phim thâu đêm: vì sao khó dừng giữa chừng và cách đặt điểm dừng cho mình
Cơ chế khiến người xem nối tập này sang tập khác đến sáng, cách đặt điểm dừng trước khi bấm phát, dừng ở giữa tập thay vì cuối tập, và xem cả mùa phim mà không
Sở thích không cần màn hình cho người lớn: tìm lại thú vui bằng tay, chân và đôi tai
Cách tìm một sở thích ngoài màn hình hợp tính cách, thời gian và chỗ ở: làm bằng tay, vận động nhẹ, âm nhạc, sưu tầm, nhờ AI gợi ý và giữ được quá ba tuần.
Giải trí cho người nội trợ: dùng khoảng trống vụn mà không để điện thoại lấp hết
Người làm việc nhà, chăm con, chăm cha mẹ có thời gian rảnh vụn vặt dễ bị điện thoại lấp hết; cách chọn giải trí vừa tay, vừa sức và giữ lại phần thời gian cho
Thoả thuận thời gian màn hình với con 6 đến 15 tuổi: cả nhà cùng soạn, cùng giữ
Cách cha mẹ và con cùng soạn một bản thoả thuận về màn hình giải trí: giờ nào, ở đâu, nội dung gì, khi trái thoả thuận thì sao, và điều chỉnh theo tuổi của con.
Nghỉ màn hình giải trí một cuối tuần: làm sao cho nhẹ nhàng, không phản tác dụng
Hướng dẫn thử một cuối tuần không giải trí trên màn hình: chuẩn bị gì từ thứ Năm, giữ lại thiết bị nào, lấp hai ngày bằng gì, và trở lại sau đó mà không lướt bù
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.